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    每天騎動感單車30分鐘能減肥嗎 主要能瘦哪些部位呢?

    2018-05-28閱讀(0)
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      每天騎動感單車30分鐘能減肥嗎

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      每天騎動感單車30分鐘多久能減肥

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      每天騎動感單車30分鐘一個月瘦多少

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      每天騎動感單車30分鐘主要瘦哪里

    聽說騎動感單車減肥效果很好,所以我就從網上買了一個回來,不知道我每天騎動感單車30分鐘能減肥嗎?

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    每天騎動感單車30分鐘能減肥嗎

    能減肥。

    騎動感單車運動強度是相對比較大的,消耗體力也比較多,有效的騎動感單車30分鐘一般可以燃燒400-600卡路里熱量,長期堅持是可以減肥的。

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    每天騎動感單車30分鐘多久能減肥

    至少一個月。

    騎30分鐘動感消耗400-600卡熱量,而人體每減掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡熱量。所以如果想要看到減肥效果的話,至少要堅持一個月。

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    每天騎動感單車30分鐘一個月瘦多少

    5-6斤。

    正常情況下,每天騎半小時動感單車,再配合合理的飲食和作息,堅持一個月是可以瘦掉5-6斤的,當然因為每個人的體重、體質以及具體的鍛煉情況不一樣,所以具體能瘦多少是因人而異的。

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    每天騎動感單車30分鐘主要瘦哪里

    瘦腿

    騎動感單車的過程中,腿部是運動得最多的部位,因為需要兩腳不斷的做踩踏動作,長期鍛煉下來不僅能緊實腿部肌肉,還能加速腿部脂肪的燃燒,起到瘦腿塑形的效果。

    瘦肚子

    瘦肚子在騎動感單車的過程中,腿部的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌肉群的,特別是動感單車站起來騎時,對于腹部肌肉還是有刺激作用的,而且騎動感單車是要求腹部收緊,采用腹式呼吸。所以也是能幫助鍛煉腹部肌肉,燃燒腹部脂肪,從而幫助減去肚子上的贅肉。

    提臀

    提臀騎動感單車是能起到提臀效果,即能幫助減去臀部多余脂肪。騎動感單車的過程中,其車座和臀部是為主要支撐點,臀部肌肉在運動中也是能充分的參與進來,起到消耗熱量,燃燒脂肪的效果,從而對臀部起到減脂塑形、提臀的效果。

    瘦手臂

    瘦手臂動感單車是全身的運動,手臂在運動中抓住扶手也是會使力的,特別是快速騎行和站起來騎行時,雖然效果沒有腿部那么明顯,但是也會起到一定的減脂效果的。

    每天騎動感單車30分鐘主要瘦哪里

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